SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Trening masowy Priorytet Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    trening etap 6 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html dieta dział odżywianie progresja liniowa ciężar musisz zwiększac co sesje iść w górę siła = masa regeneracja 8 godz snu twój plan kiepski podział na partie kipski dobór ćwiczeń ale nie rozdmuch**my tego wez co ci dełem poćwicz 6-8 tyg daj znac jak ci idzie trening systematyczny [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2013-10-12 09:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta 2 kox/suple 3 trening dwa pierwsze punkty uwzgledniaja regeneracje, robiac maksymalna mase lub maksymalna wycinke wlasnie taka jest kolejnosc natomiast z sila jest odwrotnie, najwazniejszy jest trening, pozniej dieta i wspomaganie

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2007-01-22 12:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ustalilem progresje?

    Post
    Trening w domu

    [...] dal bym rade. Mysle ze bylo by to dobre na zwiekszenie sily, a poza tym na koniec mialbym juz maksy dla 5tek w nastepnym makrocyklu. Jak czujesz, że siła Ci urosła, możesz dać troche większy cieżar niż 5RM, ale już nie robisz inkrementacji. Tak patrze na Twój trening i mi sie troche nie podoba.. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-08-06 18:39:07

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2005-08-06 17:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan nie za duzo cwiczen???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 lata temu cwiczylem mniej wiecej przez 4 miesiace. I teraz niecale 2 miechy. Po miesiecznej przerwie mam zamiar ponowic trening juz tak bardziej regularnie. Co do treningu przybralem 5kg przez te 7-8tyg. Bez suplementacji, ani specjalnej diety, jedynie wzbogacilem jadlospis o wieksza liczbe bialka niz przed treningiem. Biceps i triceps troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2005-10-01 17:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Post
    Trening w domu

    [...] z wyskokiem. 2) Super seria: Żuraw + Syzyfki 3s 3) Pompki na poręczach lub pompki z nogami na podwyższeniu 4s - Z czasem, możesz zacząć wykonywać te dwa ćwiczenia, na jednym treningu. Wtedy wyrzucasz zwykłe pompki. Warto też dorzucać obciążenia, np. do plecaka w postaci książek. 4) Zwykłe pompki 2x max 5) Podciąganie na drążku 4-5s - pewnie nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-12-04 19:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam zarząć zrzucać wagę?

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] trafiają do grup początkujących MMA nie jest przygotowana. Trening dla początkujących ma za zadanie ich przygotować do dużego wysiłku. Stratą czasu jest przygotowywać się do treningu zamiast na niego iść." Dokładnie, idź jak najszybciej na MMA. To czy będziesz zrzucać wage czy budować mięśnie - na razie nie zawracaj sobie dupo. Potrenujesz troche [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2012-09-04 08:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase please

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2003-12-25 22:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minicut

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie możesz tak mocno obcinać kalorii .Trening na deficycie kalorycznym bywa trudny i wymaga zdecydowanie większej świadomości własnego ciała. Przede wszystkim spowodowane jest to tym, że wydłużeniu ulega okres regeneracji po wysiłkowej. Z biegiem czasu spadać będzie także siła maksymalna. To jednak przy odpowiednim odżywianiu oraz suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2020-01-11 12:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i kondycja z Crossfit.

    Post
    Strength & Endurance

    Jakoś mnie nie potyrał ten trening, bo żyje i nic mi nie jest. Na śniadanie omlet z łososiem i pomidorami. PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA: 3 WODY, 1 dodatkowe podciąganie 3 serie, 1 raz badminton. Dieta trochę odstawała, więc niestety zamiast na minus to się kcal na plus zrobiły. Muszę trochę obciąć węgle. Obyło się bez piwa:D Siła ciut do przodu, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7404 Data: 2012-09-10 10:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne pytanie dziadka.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zycia powoli maleje siła i masa mięśniowa, ale właśnie jest jedno ale powyzsza regula dotyczy osób ktore nie podejmuja aktywnosci fizycznej. Przy odpowiednim i regularnym treningu moze jeszcze wystartujesz w debiutach kulturystycznych :)Pzreprowadzono wielokrotnie eksperymenty na grupie odob po 60 roku życia które w życiu nigdy nie ćwiczyły i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2005-05-23 15:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiad/mc siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2014-10-17 08:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda 5-10-20

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moim zdaniem to kiepski trening probowalem, jezeli zwykly trening na ciebie nie dziala to najprawdopodobniej znaczy ze pchasz lapami i barkami zamiast klatka bo watpie zebys mial tak duzy staz ze podstawowe plany na CIebie nei dzialaja. Pamietaj o sciaganiu lopatek (wypchnieciu klaty), lekkim mostku oraz wyciskaniu i cwiczeniu klatki nie barkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-04-06 22:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 4-ro dniowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się odrazu push-pull-off-push-pull - może Twoje wcześniejsze splity 2x w tygodniu nie były zbyt dobrze ułożone - mnie siła na takiej metodologii idzie jak głupia, co trening dokładam i nie mam dość. I co najważniejsze nic ze sobą nie koliduje. Ja bym trenował tak: PUSH Przysiad tylni 4*8 Poręcze na klatke 4*8 Push press 4*8 Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2009-12-17 19:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RedAlert

    Post
    Usuniete tematy

    Widze w wyciskaniu troche siła w dół, następnie brak chęci na trening. Czyżby jakieś przesilenie jesienne?

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-04 15:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość nietypowo ? Jest ktoś chętny do pomocy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum trening imo odpowiedni bedzie FBW (Full Body Wirkout) znajdziesz o nim duzo w tym dziale i za pom wyszukiwarki co do wyskoku mysle ze poza treningami siatkowi dodasz jak narazie rampe w przysiadach czyli wykonujesz "dowolna" ilosc serii z tym ze zaczynasz od malego ciezaru i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2010-11-23 06:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MONOHYDRAT REZULTATY (wasze wyniki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja pamietam jako tako, rok temu to bylo:] 1 Jadlem kreatynke olimpu i dorzuxilem dextroze vitala 2 Cykl trwal jakies 6-8 tygodni 3 Stosowalem super wysoko weglowodanowa diete 4 Rezultaty fajne, brzuch tez:D a masa 6-7kg b bic jakies 1,5cm cos z 41,5 do 43... jakos tak bylo c sila z 5kg d tez z 5kg 5 Kazdy miesien raz w tygodniu, a tak wogule to [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-16 09:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak mnie tą kwestią zaintrygował,że pomyśłałem o konkursie i tym sposobem rozwinięcia poważnie tego zagadnienia. Muszę się przyznać przy okazji,że sam nigdy nie robiłem treningu na barki z mysłą o ich kulistości-albo priorytetem była masa albo rzeźa a w obu przypadkach też siła. Po prostu "stara szkoła" :) Parę miesięcy temu Shogun pokazał [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 7572 Data: 2020-10-06 21:35:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Jaki macie cholesterol ?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jedzac jajek po kolejnych 2 miesiacach spadlo mnie jeszcze nizej na 150... nie twierdze ,ze to jakis dowod naukowy,bo to tylko proba na mnie...reszta warunkow zywieniowych i treningowych bez zmian.... chcialem tez ograniczyc mieso czerwone ale praktycznie ma zawartosc cholesterolu prawie taka sama jak filety z kurczaka dlatego sprawdzam to [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 19:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowe , wytrzymałościowe , eksplozywne , stabilności , mobilności ) Sprawa bardzo indywidualna , która musi zostać dogłębnie poddana analizie . Jest wiele systemów / metod treningowych i to nie tylko klasyczne treningi siłowe które akurat przedstawia Knife w artykule by poprawić warunki fizyczne . Kwestia leży też w poziomie danego zawodnika , [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4539 Data: 2013-07-30 18:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja juz nie mam takiego dnia niesstety albo trening silowy albo cardio albo to i to ale przynajmniej do polowy czerca tak bedzie Ja cardio nie robię, a obecnie mam tylko 3 dni treningowe, jednak mimo to czuję się zmęczony cały czas. Siła męczy :D Od połowy wakacji wchodzę na redukcję, wtedy skończy się obijanie w dni nie treningowe :p

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10017 Data: 2014-03-27 23:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)